Gesundheit beginnt im Mund, und die Ergänzung der Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln kann uns sogar helfen, unser Wohlbefinden direkt am Tisch zu verbessern.
Insbesondere die Garcinia Cambogia-Frucht stand im Mittelpunkt vieler Debatten zwischen Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern bezüglich spezifischer Forschungen über ihre Verwendung zum natürlichen Abnehmen.
Was ist Garcinia Cambogia?
Garcinia cambogia ist eine sehr interessante kleine Frucht. Sie hat ein ganz besonderes Aussehen, das an eine Kreuzung zwischen einem Kürbis und einer Tomate erinnert. Es ist eine Frucht, die in Indien und Südostasien beheimatet ist, aber jetzt wird sie weltweit exportiert.
Mehr über Garcinia Cambogia zu wissen und besser zu verstehen wie es funktioniert, kann den Menschen helfen zu erkennen, ob das, was viele Artikel über seine schlankmachenden Eigenschaften behaupten, gültig ist und für uns funktionieren kann. Es ist notwendig, einige Risiken und Nebenwirkungen zu berücksichtigen, wenn Sie Garcinia Cambogia verwenden.
Was ist das Prinzip von Garcinia Cambogia?
Garcinia cambogia enthält einen Wirkstoff namens Hydroxyzitronensäure (HCA), der oft zur Unterstützung der Gewichtsabnahme verwendet wird. HCA-Extrakt ist in Pulverform oder in Kapseln zum Einnehmen erhältlich und kann online und im Handel gekauft werden.
Die Verwendung von Garcinia Cambogia und seinen Extrakten ist im Laufe der Jahre Gegenstand vieler gesundheitlicher Diskussionen gewesen. Diese Behauptungen reichen von Überlegungen zu Studien an verschiedenen Patienten, in einigen Fällen mit sehr günstigen Ergebnissen und anderen mit unglaublichen Ergebnissen. Es ist wichtig, Studien und Marketing zu trennen, wenn Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungen wie diese in Betracht ziehen.
Garcinia Cambogia für die Gewichtsabnahme
Garcinia Cambogia wird, wie bereits vermutet, hauptsächlich als eine Möglichkeit vermarktet, auf natürliche Weise mit wenig oder gar keinem Aufwand abzunehmen. Einige Firmen, die Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Frucht unter den Inhaltsstoffen herstellen, übertreiben manchmal, dass dies ausreicht, um ohne eine ausgewogene Ernährung und Sport abzunehmen.
Das HCA von Garcinia ist in der Tat ein potenzieller Fettbrenner, aber das befreit Sie nicht davon, eine gesunde Ernährung zu essen und konsequent zu trainieren.
Garcinia cambogia hat in vielen Fällen die Gewichtsabnahme gefördert, aber wie oben erwähnt, variieren die Ergebnisse stark. Einige Studien zur Verwendung von HCA haben beeindruckende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erbracht, während andere gezeigt haben, dass diese Substanz wenig oder keine Wirkung hatte. Ein Großteil der Forschung wurde an Tieren durchgeführt. Im Vergleich zur Anwendung beim Menschen zeigten die Ergebnisse für die im Experiment verabreichten Dosen nur minimale Effekte.
Das Ergebnis ändert sich, wenn man die ständige Einnahme von HCA mit einer guten Ernährung kombiniert: In diesem Fall verbessern sich die Ergebnisse erheblich, variieren aber weiterhin von Subjekt zu Subjekt, ohne dass jemals ein spezifisches Ergebnis über die Menge, die minimale Dosierung um Vorteile zu erhalten, und die konstanten Gewichtsabnahme-Tabellen gemacht werden. Die durchschnittliche Reduktion des Körpergewichts ist in der Regel gering, weil empfohlen wird, es abwechselnd für kurze Zeiträume, gefolgt von kurzen Pausen, zu verwenden.
Ist die Ernährung so wichtig?
Die Forscher untersuchten, wie sich die Ernährung einer Person auf die Wirkung von Garcinia Cambogia auswirkt und beobachteten, dass es bei Personen, deren Ernährung wenig Fett und Kohlenhydrate enthielt, weniger wirksam war. Eine andere Studie hat stattdessen gezeigt, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia Extrakt zusammen mit einer fettreichen Diät die Gewichtszunahme reduziert.
Die Studie sollte jedoch auch erwähnen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Wirkung von HCA ebenfalls reduzieren kann.
Diese Forschung legt nahe, dass Garcinia und HCA eng mit einer richtigen Ernährung verbunden sind, die ihre Aufnahme als angemessen betrachtet. Stattdessen finden wir in der Regel Artikel, die das Gegenteil behaupten, um ihr Marketing zu fördern.
Garcinia Cambogia und die Auswirkungen auf die sportliche Leistung
Garcinia cambogia wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, die auf die Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten abzielt. Forscher fanden heraus, dass sowohl Tier- als auch menschliche Modelle einige Beweise für diese Behauptung liefern.
Die Verwendung von Garcinia oder, allgemeiner, HCA kann die Ausdauer während des Trainings erhöhen und denjenigen helfen, die sich nach ein paar Minuten der Anstrengung müde fühlen. Allerdings ist diese spezielle Studie noch im Gange und wir können keine weiteren Informationen liefern.